Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Baltymų batonėlis gali būti naudingas bet kam. Tačiau jie neturėtų būti naudojami kaip maisto pakaitalas
Norint gauti didžiausią naudą iš baltymų batonėlių, juos reikia valgyti tam tikru paros metu, o ne tik kaip „pagyvą“. Taip jie suteikia didžiausią naudą po treniruotės ir skatina raumenų augimą. Apie tai praneša „Verywell Health“ svetainė.
Kada valgyti energijai ir kūno atstatymui
Geriausias laikas vartoti baltymų batonėlį energijai ir atsigauti yra: per dvi valandas po treniruotės, V idealiu atveju iškart po jo.
Angliavandenių įtraukimas į baltymų batonėlį padeda sustiprinti energiją ir pagreitinti atsigavimą.
Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnale teigiama, kad baltyminio batonėlio valgymas netrukus po treniruotės padeda išlaikyti energiją visą dieną ir skatina atsigavimą. Tačiau bendras baltymų suvartojimas per dieną yra svarbesnis bendram atsigavimui.
Kas neturėtų valgyti baltymų batonėlio?
Baltymų batonėlis gali būti naudingas bet kam. Tačiau jų neturėtų būti naudojamas kaip maisto pakaitalas.
Šie batonėliai yra patogus ir greitas užkandis, suteiksiantis energijos ir atsigauti po treniruotės. Jų neturėtų valgyti vaikai, kuriems trūksta baltymų. Baltymų perteklius sukelia papildomą įtampą inkstams. Jei sergate lėtine inkstų liga, jums reikia individualaus baltymų kiekio.
Išrūgų arba pieno baltymų batonėliai gali sukelti pilvo pūtimą, pilvo skausmą ir viduriavimą.
Ieškokite baltymų batonėlių, kuriuose yra angliavandenių, nes jie suteikia energijos. Be to, angliavandeniai padeda papildyti glikogeno atsargas po treniruotės.
Jei turite skrandžio problemų, šie strypai gali sukelti pilvo skausmą ir mėšlungį. Rinkitės baltyminį batonėlį, kuriame yra 10–20 gramų baltymų ir mažiau nei 5 gramai pridėtinio cukraus arba be jo.
