Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Ši arbata palaiko vandens balansą ir prisotina organizmą antioksidantais
Kalbant apie inkstų sveikatą, svarbu, ką geriate. Dietologų teigimu, žalioji arbata čia vaidina ypatingą vaidmenį. EatingWell apie tai rašo.
Kaip rašoma straipsnyje, inkstai dirba visą parą, kasdien filtruodami apie 150 litrų kraujo, kad pašalintų toksinus, subalansuotų elektrolitus, reguliuotų kraujospūdį, gamintų raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikytų kaulų sveikatą.
„Užtikrinti pakankamą vandens lygį yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip išlaikyti geriausią jų veikimą. Vanduo visada yra puikus pasirinkimas, tačiau žalioji arbata gali turėti papildomos naudos dėl savo antioksidantų kiekio”, – teigiama straipsnyje.
Leidinyje teigiama, kad mokslas parodo, kaip žalioji arbata padeda palaikyti inkstus ir kas turėtų būti atsargūs.
Kodėl žalioji arbata naudinga inkstams
„Žalioji arbata gali būti bendros sveikos mitybos dalis, kad būtų palaikoma inkstų sveikata ir veikla. Ji gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui, palaikyti tinkamą hidratacijos lygį ir pagerinti šlapimo takų sveikatą“, – aiškino registruota dietologė Bridget Zeitlin, MPH.
2019 m. „ScienceDirect“ paskelbtame tyrime žaliosios arbatos nauda inkstų funkcijai priskiriama antioksidantų, ypač epigalokatechin-3-galato (EGCG), kiekiui. Mokslininkai nustatė, kad šis polifenolis gali apsaugoti nuo lėtinės inkstų ligos ir ūminio inkstų pažeidimo.
Pažymima, kad žalioji arbata taip pat skatina hidrataciją, kuri atlieka svarbų vaidmenį inkstų sveikatai. Remiantis 2022 m. Cambridge Core paskelbtu tyrimu, hidratacija padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, skatina šlapimo pašalinimą, subalansuoja elektrolitus ir padeda palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį.
Tseitlinas pataria per dieną išgerti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens, iš kurių tris ar keturias galima pakeisti arbata.
Mitybos specialistė Jen Hernandez, kuri specializuojasi inkstų sveikatos srityje, teigė, kad dauguma žaliosios arbatos ir inkstų funkcijos tyrimų atliekami atliekant tyrimus su gyvūnais ir in vitro, todėl reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
„Žalioji arbata gali būti puikus būdas išlaikyti hidrataciją ir pakeisti įprastą vandenį. Tačiau svarbu negalvoti apie tai kaip apie inkstų ligų gydymą”, – sako ji.
Kaip gerti žaliąją arbatą inkstų sveikatai
Tseitlin sako, kad norint gauti visą efektą, reikia gerti nesaldintą arbatą. 2023 m. žurnale „Journal of Global Health“ paskelbtas tyrimas parodė, kad nesaldintos arbatos gėrimas sumažina lėtinės inkstų ligos riziką, o saldintos arbatos gėrimas – ne.
Kas turėtų būti atsargus su žaliąja arbata?
Žmonės, sergantys lėtine inkstų liga, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju prieš įtraukdami žaliąją arbatą į savo mitybą, sako Hernandezas. Panašūs patarimai taikomi tiems, kurie vartoja vaistus, kad būtų užtikrinta, jog arbata ir vaistai nėra sąveikos, pabrėžė Tseitlinas.
