Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Svarbu prieš svėrimą nieko nevalgyti, kad nebūtų klaidingo rezultato
Žmogaus svoris per dieną gali svyruoti keliais kilogramais. Nustatomas momentas, kai svėrimo rezultatas bus objektyviausias. Apie tai praneša sveikatos svetainė.
Kada geriausias laikas pasisverti?
Žurnale Contemporary Clinical Trials teigiama, kad geriausias laikas pasisverti yra ryte, prieš ką nors valgant ar geriant ir nuėjus į tualetą.
Kad gautumėte teisingus duomenis, svarbu svertis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Idealu svertis prieš natūraliai augant svoriui per dieną, o tai gali lemti vartojamas maistas ir skysčiai, hormoniniai pokyčiai ir net suvartojamos druskos kiekis.
Pasverkite save kasdien arba kartą per savaitę
Doktorantė Katherine Ross teigė, kad svorio stebėjimas laikui bėgant gali būti naudingas norint stebėti bendrą sveikatos būklę, nesvarbu, ar kasmet lankantis pas šeimos gydytoją, ar dažniau naudojant svarstykles namuose.
Norintys sulieknėti turėtų svertis bent kartą per savaitę.
Tarptautiniame žurnale apie nutukimą paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie sveria kasdien, labiau linkę numesti svorio ir labiau kontroliuoti svorį.
Kai svėrimas gali būti nenaudingas
Valgymo sutrikimų ir nerimo turintys žmonės turėtų rečiau svertis. Jei pastebite, kad žinojimas ar svorio kontrolė neigiamai veikia jūsų nuotaiką, kai nematote norimo skaičiaus, svarbu kreiptis į gydytoją.
Svorio stebėjimas yra svarbus tam tikrų ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas ar inkstų liga, gydymo plano dalis.
Be svorio, kiti rodikliai taip pat gali rodyti riebalų praradimą ir kitus sveikatos rodiklius, įskaitant drabužių matavimus, medžiagų apykaitos laboratorinių tyrimų rezultatus, energijos lygį ir fizinius rodiklius.
Kasdieniai sveiki įpročiai, tokie kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamai miegas, gali pagerinti jūsų sveikatą, net jei svoris nesikeičia.
