Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Šios sultys padės normalizuoti kraujospūdį, tačiau, kaip pažymėjo mokslininkai, čia svarbiausia reguliarumas
Burokėlių sultys padeda sumažinti aukštą kraujospūdį dėl jose esančių nitratų, kurie atpalaiduoja kraujagysles, ir antioksidantų, kovojančių su uždegimu.
Kaip burokėlių sultys veikia aukštą kraujospūdį?
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad išgėrus burokėlių sulčių, jų nitratai virsta azoto oksidu, kuris plečia kraujagysles ir padidina deguonies bei kraujo pritekėjimą. Įrodyta, kad su maistu gaunami nitratai sveikiems žmonėms mažina kraujospūdį ir arterijų sustingimą, rašo Verywellhealth.
Kiek burokėlių sulčių reikia gerti?
Atlikus didelę metaanalizę, burokėlių sulčių paros dozės svyravo nuo 70 mililitrų (ml) iki 500 ml (maždaug 0,23–2 puodeliai).
Kaip greitai veikia burokėlių sultys?
Burokėlių sultys gali paveikti kraujospūdį nuo 30 minučių iki trijų valandų po vartojimo. Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad šis poveikis išnyksta per 10 valandų.
Vienas tyrimas parodė, kad kasdien 14 dienų geriant burokėlių sultis gaunami geresni rezultatai nei geriant jas trumpiau.
Kitame tyrime, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), paros dozė 70 ml koncentruotų burokėlių sulčių (kuriose yra 400 miligramų nitratų) 12 savaičių lėmė ilgalaikį kraujospūdžio sumažėjimą, palyginti su placebu.
Ar galima gerti burokėlių sultis su vaistais nuo kraujospūdžio?
Gerti burokėlių sultis gali būti saugu, net jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio.
Ar saugu gerti burokėlių sultis?
Burokėlių sultis gerti saugu daugumai suaugusiųjų. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
- Biturija:Išgėrus burokėlių sulčių, dėl burokėliuose esančių pigmentų šlapimas arba išmatos gali būti rausvos arba raudonos spalvos. Tai nekenksmingas šalutinis poveikis ir nesusijęs su neigiamu poveikiu sveikatai.
- Inkstų akmenys: Burokėliuose, špinatuose, žaliuose kopūstuose, rabarbaruose, riešutuose ir šokolade yra daug oksalatų. Vartojant didelius oksalatų kiekius, gali padidėti inkstų akmenų atsiradimo rizika, jei jau yra didelė jų atsiradimo rizika.
- Pridėtas cukrus: Pirkdami burokėlių sultis atkreipkite dėmesį į etiketę ir patikrinkite, ar nėra pridėto cukraus. Per didelis saldžių gėrimų vartojimas yra susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip svorio padidėjimas, 2 tipo diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos.
