Šiaurinėse kultūrose snūduriavimas dieną laikomas tinginystės ir darbo grafiko nesilaikymo požymiu, o pietų Europoje siesta – šventa tradicija, kuri nepažeidžiama net didelėse korporacijose.
Kardiologai ir somnologai, atlikę plataus masto tyrimus, priėjo prie išvados, kad trumpi miegai dienos metu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 30-40 procentų, o tai ne kultūros bruožas, o fiziologinis poreikis, būdingas mums iš prigimties, praneša ČIA NAUJIENŲ korespondentas.
Kelerius metus atliktas tyrimas stebėjo 20 000 žmonių ir parodė, kad žmonės, kurie bent du kartus per savaitę snaudžia 20–30 minučių, turėjo žymiai mažesnę širdies priepuolių ir insulto riziką nei tie, kurie niekada nesnaudžia.
Nuotrauka: ČIA NAUJIENOS
Poveikis išliko net kontroliuojant amžių, svorį, rūkymą ir kitus veiksnius, o tai rodo nepriklausomą apsauginį dienos poilsio vaidmenį.
Somnologai paaiškina mechanizmą: per dieną mūsų organizmas išgyvena natūralų aktyvumo mažėjimą, susijusį su cirkadiniais ritmais, ir tai ne tinginystė, o biologija.
Šiuo metu sumažėja kraujospūdis, sulėtėja pulsas, o jei žmogus ir toliau aktyviai dirba, jis nepaiso kūno signalų ir sukuria papildomą įtampą širdžiai bei kraujagyslėms, kurios laikui bėgant kaupiasi.
Kardiologai pabrėžia, kad svarbus ne bet koks dienos miegas, o trumpas – ne daugiau kaip 30-40 minučių, nes ilgesnis miegas organizmą perkelia į gilaus miego fazę, o pabudimas tampa įtemptas.
Ideali siesta yra 20-25 minutės, po kurių žmogus pabunda linksmas, o kraujospūdis ir pulsas normalizuojasi be šuolių.
Tyrimai rodo, kad šalyse, kuriose laikomasi siestos tradicijų, širdies ir kraujagyslių ligų dažnis yra mažesnis nei regionuose, kuriuose dirbama nuolat, net jei kiti rizikos veiksniai yra panašūs.
Tai nereiškia, kad siesta yra panacėja, tačiau ji gali būti svarbi prevencijos dalis, ypač žmonėms, sergantiems hipertenzija ir širdies ligomis sergančių žmonių šeimose.
Taigi, kai kitą kartą pajusite popietinį mieguistumą, nekovokite su savimi ir neužpildykite jo kofeinu.
Skirkite 20 minučių, užmerkite akis ir jūsų širdis padėkos jums už šią mažą priežiūrą, kuri veikia geriau nei daugelis vaistų ir kuriai nereikia recepto.
Prenumeruoti: 
Taip pat skaitykite
- Kodėl valgome, kai nesame alkani: valgymo elgesio psichologija
- Kas atsitiks, jei nustosite naudoti dezodorantą: dermatologo eksperimentas
