Anot eksperto, šis bruožas labiau laiko poras nei meilė.
Psichologė pažymėjo, kad tikras pasitikėjimas santykiais auga, kai abu partneriai dalijasi savo jausmais / nuotrauka pixabay
Meilė tarp žmonių dažnai prarandama dėl savo paties gynybiškumo, nesusipratimų, baimės būti pažeidžiamam naujo žmogaus ar būti įskaudintam santykiuose. Tačiau dovanoti kitam žmogui sveiką, ilgalaikę meilę reikia ne tik stiprių jausmų, bet ir savimonės. Apie tai „Forbes“ rašo amerikiečių psichologas Markas Traversas.
„Savęs suvokimas meilėje – tai sąmoninga praktika įsiklausyti į savo mintis, įpročius, elgesį ir emocijas bei stebėti, kaip tai veikia jūsų santykius“, – aiškino ekspertas.
Taigi Traversas pasidalijo, kaip savimonė gali padėti jums sukurti pagrindą, per kurį jūsų santykiai gali tapti tikrai pilnaverčiais.
Pasitikėjimas santykiais prasideda nuo sąžiningumo su savimi.
Tikri santykiai kuriami ne tik meile, bet ir abipuse pagarba, nuolatiniu bendravimu ir pasitikėjimu.
„Įsivaizduokite: tu nori meilės, bet tuo pat metu bijai jos. Mintis apie įsipareigojimą sukelia nemalonius jausmus, kurių stengiesi išvengti, bet negali išreikšti žodžiais. Skubi į santykius, nes nori intymumo, o kai viskas rimta, traukiesi. Žinai vieną tiesą: nori meilės. Bet tu ir toliau vengi kitos – jos bijai. Kol su tuo nesibaigs, ciklas nesibaigs”, – pasakojo psichologė.
Eksperto teigimu, kai žmogus bando nuslėpti ar neigti savo tikruosius jausmus, poreikius ar baimes, tai sukuria vidinį disonansą ir konfliktą, kuris ilgainiui persmelkia santykius.
„Buvimas sąžiningas su savimi ir susidūrimas su dalykais, kurių bijai, ugdo savimonę. Tas savęs suvokimas pasireiškia santykiuose kaip autentiškumas. Jūs žinote, ko norite ir kodėl to norite – ir galite būti atviri apie tai”, – pridūrė Traversas.
Anot jo, tikras pasitikėjimas santykiuose auga, kai abu partneriai dalijasi savo jausmais. Be šio sąžiningumo partneriai jausis netinkami, vengs sunkių pokalbių ir patirs pasitikėjimo žlugimą.
Sutikite, kad kiekvieni santykiai sukels jums emocijas.
Palaikydami santykius, visada jausite emocijas, kurios yra susijusios su jūsų praeitimi, nesaugumą ar gilias baimes.
„Net jei įprastai esate neblaivus, yra tikimybė, kad reaguosite, pyksite ant partnerio ir pasiduosite emocijoms, užuot valdę savo reakcijas. Suvokdami save, galite atpažinti ir įvardyti savo provokuojančius veiksnius, taip išvengsite destruktyvių konfliktų. Galite pergyventi jautrias akimirkas su empatija ir duoti sau pertrauką, kad galėtumėte iš naujo reaguoti į stresą”, – sakė psichologė.
Pavyzdžiui, jūsų partneris pakomentavo jūsų šukuoseną, nežinodamas, kad jau esate dėl to nepasitiki. Todėl reaguodami į tai įsižeidžiate, o tai mylimam žmogui gali reikšti perdėtą reakciją, tačiau tokia pastaba jums palietė skaudžią vietą.
„Tačiau per sąmoningumą galite nukreipti savo emocinę reakciją konstruktyvesne linkme. Užuot išsipūtę, galite švelniai pasakyti: „Šiandien jaučiuosi šiek tiek susimąsčiusi dėl savo plaukų”. Ar galime sutelkti dėmesį į ką nors kitą? Tai labai padėtų“. Tai suteiks jūsų partneriui supratimą apie tai, kaip jaučiatės, ir leis judėti į priekį kartu“, – patarė Traversas.
Savęs pažinimas moko pažinti ir perteikti savo ribas.
Kai turite sveikas ribas, turite savo tapatybę, bet be jos rizikuojate tapti priklausomas ir susierzinęs. Kartu ekspertas mano, kad savimonė gali padėti nustatyti, ko tau kaip žmogui reikia, kad jaustumėtės saugiai.
„2022 m. buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 žmonių, siekiant ištirti, kaip kopriklausomybė veikia santykius. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kuriems buvo aukšti bendros priklausomybės bruožai, stresinėse sitijose elgėsi labiau neigiamai. Jie taip pat suvokė daugiau problemų santykiuose ir patyrė daugiau neigiamų sąveikų, nepadidinus teigiamų. Kartu šie veiksniai prisidėjo prie didesnių santykių sunkumų ir mažesnio gyvenimo saugumo.
Taigi beribės meilės pavojus yra tas, kad be savęs suvokimo pamiršti, kur baigiasi ir prasideda kitas. Priešingai, ribos, kurios yra žinomos, leidžia pasakyti: „Štai kas aš esu, štai ko man reikia, ir tai yra mano pozicija“, o tai iš tikrųjų apsaugo intymumą, o ne jam kelia grėsmę.
„Meilė gali paskatinti jus ir toliau stengtis, net kai atrodo, kad niekas neveikia. Tačiau būtent savimonė parodo, kas neveikia ir kaip judėti pirmyn taip, kad būtų stiprinamas pasitikėjimas, intymumas ir atsparumas”, – apibendrino autorius.
Kiti psichologo patarimai
Anksčiau Markas Traversas vadino netikėtu tikros meilės ženklu. Anot jo, šis erzinantis įprotis iš tikrųjų gali signalizuoti apie stiprius partnerio jausmus jums.
Psichologė įvardijo ir 5 dalykus, apie kuriuos reikėtų pasikalbėti su partneriu, kad santykiai būtų laimingi. Jis pažymėjo, kad į šį sąrašą įtraukta santykių būklė, tai, ką partneriai mėgsta veikti, jų ateities svajonės, baimės ir stresą sukeliantys veiksniai bei atsitiktinės mintys.
