Stiklinė šio gėrimo kasdien sumažina insulto riziką: galima įsigyti kiekvienoje parduotuvėje

Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Subalansuota mityba vaidina pagrindinį vaidmenį širdies ir kraujagyslių sveikatai

Įprastas kasdienis įprotis gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai: vos viena stiklinė pieno per dieną gali sumažinti insulto riziką iki 10%. Tokią išvadą mokslininkai padarė išanalizavę pieno produktų poveikį organizmui. „Daily Mail“ kalba apie pieno gėrimo naudą.

Ką parodė tyrimas

Japonijos mokslininkai nustatė, kad maždaug 180 gramų pieno per dieną suvartojimas (tai yra viena standartinė stiklinė) sumažina insulto riziką 30–79 metų žmonėms.

Pagal jų skaičiavimus:

• insulto rizika per 10 metų gali sumažėti vidutiniškai 7 proc.;
• kai kuriose grupėse iki 10,6 proc.

Modeliavimas parodė, kad padidinus pieno vartojimą per dešimtmetį galima išvengti daugiau nei 123 000 insultų ir išgelbėti beveik 19 000 gyvybių.

Kardiologas įvardijo 7 dalykus, kurių niekada nedaro vakare

Kodėl pienas naudingas kraujagyslėms?

Poveikis paaiškinamas pieno sudėtimi. Jame yra:

1. kalcio;
2. kalio;
3. magnio.

Šie mikroelementai padeda reguliuoti kraujospūdį, atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotaką – pagrindiniai insulto prevencijos veiksniai.

Kokį pieną rinktis

Mokslininkai pastebi, kad pieno rūšis taip pat turi reikšmės. Ankstesni darbai rodo:

• neriebus pienas gali turėti geresnį apsauginį poveikį;
• riebalai nerodo aiškios naudos.

Tuo pačiu metu tyrime nebuvo atskirtos pieno rūšys, todėl reikia papildomų stebėjimų.

Kodėl svarbu neatsisakyti pieno?

Ekspertai perspėja, kad sumažinus pieno produktų suvartojimą gali trūkti svarbių maistinių medžiagų. Pienas yra šaltinis:

1. pilnavertis baltymas;
2. vitaminas B12;
3. jodo;
4. kalcio kaulams ir dantims.