Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Mažina įtampą ir padidina darbo efektyvumą
Psichologiniai tyrimai rodo, kad telefono tylėjimas suteikia daug vertingų privalumų, įskaitant geresnį stresą, perdegimą ir įsitraukimą į darbą, taip pat didesnį dėmesį, rašo Earth.com.
1. Tylus režimas ir asmeninė erdvė
„Jūsų pažinimo našumas gerokai sumažėja, kai išmanusis telefonas yra pasiekiamas, net jei jis išjungtas“, – sako Teksaso universiteto Ostine McCombs verslo mokyklos docentas Adrianas Wardas. Wardo ir jo kolegų atlikto tyrimo duomenimis, net tylus telefonas blaško dėmesį.
Tačiau žmonės, kurie nutildo savo įrenginius, dažnai taip pat juos atideda, atkuria pažintinius gebėjimus ir sukuria ramią darbo erdvę. Jie nusprendžia, kada susisiekti su asmeniu, o ne leisti skambėjimo tonui nustatyti momentą.
2. Savo laiko valdymas
Tyrėjai apskaičiavo, kad po kiekvieno išsiblaškymo gali prireikti 23 minučių ir 15 sekundžių, kad būtų galima visiškai susikaupti, o to paprastai vengia vartotojai, kurių telefonai išjungti.
Kai susiformuos įprotis, smegenys numatys ilgesnius susikaupimo laikotarpius, o projektai, kurie anksčiau buvo įstrigę, dabar baigiami per trumpesnį kalendorinį laikotarpį. Šis efektas ypač pastebimas kūrybiniame ar analitiniame darbe, kur net trumpa pertraukėlė gali sutrikdyti mąstymo procesą.
3. Tylus režimas ir sąmoningumas
Kadangi telefonas išlieka prieinamas kritiniais atvejais, vartotojas išlaiko mobilumo privalumus ir pašalina nerimą keliantį „garso takelį“. Kolegos pastebi skirtumą, apibūdindami šiuos žmones kaip esamus, neskubus ir atsparesnius stresui.
4. Tylus režimas mažina stresą
„Mūsų tyrimai rodo, kad išsiblaškymas gali sukelti padidėjusį streso lygį, prastą nuotaiką ir sumažėjusį produktyvumą“, – rašė Kalifornijos universiteto Irvine kompiuterių mokslų profesorė Gloria Mark.
Išjungus skambėjimo toną, jūsų nervų sistema apsaugoma nuo nuolatinių pranešimų srauto, todėl jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kortizolio lygis išliks žemas ilgiau. Kasdien pašalinus šimtus šių šuolių, sumažėja foninis įtampos triukšmas, kurį daugelis darbuotojų suvokia kaip normalų. Daugelis žmonių praneša apie pagerėjusį miegą.
5. Vietoj triukšmo vaikymasis gyliu
Žmonės, kurių telefonai yra tylūs, lieka visapusiškai įsitraukę į pokalbį, ima pauzes ir pasikeičia tonas, kurių kiti pasigenda. Stebėtojai tokius žmones dažnai apibūdina kaip „gerus klausytojus“, reputaciją, kuri jiems naudinga vadovaujant ir bendradarbiaujant.
6. Darbas srauto režimu
Sumanūs tylių įrenginių naudotojai taip pat išjungia užrakinimo ekrano peržiūrą, pašalindami vaizdinį patrauklumą, kuris gali nukreipti jų dėmesį pažvelgus į laikrodį. Kai įrenginys yra nepasiekiamas, jis praranda gebėjimą sutrikdyti darbo eigą, dėl kurios atsiranda perdegimas, todėl vartotojai gali patekti į būseną, kurią psichologai vadina „tekėjimu“.
7. Savęs suvokimas tyliuoju režimu
Tyliojo režimo telefonų naudotojai supranta, kaip lengvai garsas užfiksuoja mintis, todėl kuria aplinką, kuri palaiko jų tikslus, o ne pasikliauja vien valios jėga. Paprasčiau tariant, jie eksperimentavo patys ir išsaugojo nustatymus, padedančius kryptingai judėti visą dieną.
Tas pats supratimas padeda jiems nustatyti miego laiką, planuoti apgalvotus pasivaikščiojimus ir atidėti skaitymo valandas be ekrano.
