Mes daug kalbame apie greito maisto ir cukraus pavojų, tačiau beveik nepastebime, kad 8-10 valandų per dieną praleidžiame tokioje padėtyje, kurios evoliucija niekada neskirta žmonėms.
Epidemiologai ir fiziologai įspėja: sėdėjimas – tai ne tik judėjimo trūkumas, tai aktyvus procesas, kuris persitvarko medžiagų apykaitą, lėtina kraujotaką ir sukelia uždegimus, net jei reguliariai lankotės sporto salėje, praneša korespondentas ČIA NAUJIENOS.
Tyrimai rodo, kad po valandos sėdėjimo fermento lipoproteinų lipazės, kuri degina riebalus ir išvalo kraują nuo kenksmingų lipidų, aktyvumas sumažėja 90 procentų.
Nuotrauka: Pixabay
Šį fermentą raumenys gamina tik judėdami, o jokia vakarinė mankšta nekompensuos 10 valandų dienos nejudrumo, nes sėdint fermentas tiesiog neįsijungia.
Fiziologai paaiškina mechanizmą: sėdint neaktyvūs kojų ir sėdmenų raumenys, venose sustingsta kraujas, todėl didėja trombozės ir venų varikozės rizika.
Be to, raumenys nustoja vartoti gliukozę, pakyla cukraus kiekis kraujyje, kasa gamina insuliną, o po kelerių tokio gyvenimo metų atsiranda atsparumas insulinui, kurį gydyti užtrunka ne vienerius metus ir užkertamas kelias tiesiog atsikėlus kas valandą.
Kardiologai priduria, kad žmonių, kurie sėdi ilgiau nei 8 valandas per dieną, rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra 50–80 procentų didesnė nei tiems, kurie sėdi mažiau nei 4 valandas, net ir esant tokiam pačiam fiziniam aktyvumui po darbo.
Sėdėjimas yra savarankiškas rizikos veiksnys, kurio kompensuoti neįmanoma; jį nutraukti galite tik atsikeldami kas 30-40 minučių.
Ortopedai perspėja, kad sėdėjimas stuburą ardo ne mažiau nei svarmenų kilnojimas, nes tarpslankstelinius diskus maitina tik judėjimas.
Esant nejudrumui, diskai išsausėja, tampa trapūs, o dėl to atsiranda išsikišimų ir išvaržų, kurios gydomos chirurginiu būdu, o jų išvengiama tiesiog kas valandą atsistojus ir einant.
Taigi kai kitą kartą manysite, kad vakarinė treniruotė viską išspręs, prisiminkite: jūsų organizmui reikia ne tik valandos mankštos, bet ir 16 valandų aktyvaus budrumo.
Kelkitės kas valandą, vaikščiokite po biurą, bent dalį dienos dirbkite stovėdami, o jūsų kraujagyslės, širdis ir stuburas padėkos jums už šį paprastą įprotį, kuris veikia geriau nei bet koks abonementas.
Prenumeruoti: 
Taip pat skaitykite
- Kodėl negalima valytis dantų iš karto po valgio: pagrindinė higienos klaida
- Kas atsitiks, jei nustosite valgyti po šešių: tiesa apie naktinę medžiagų apykaitą
