Begalinio stimuliavimo pasaulyje, kuriame ekranai, pranešimai ir reklama puola jus iš visų pusių, galimybė tiesiog pažvelgti į vieną tašką tapo retu gebėjimu.
Tačiau neurologai ir psichologai teigia: šis paprastas veiksmas, kurį mūsų protėviai ištisas valandas darė prie laužo ar lauke, yra galingas nervų sistemos atkūrimo įrankis, kurio negali pakeisti jokie atsipalaidavimo būdai, praneša ČIA NAUJIENŲ korespondentas.
Tyrimai rodo, kad kai žvilgsnis fiksuojamas į vieną tašką, smegenys iš aktyvaus skenavimo režimo (kuris sunaudoja didžiulį energijos kiekį) persijungia į stebėjimo režimą, suaktyvindamos parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už poilsį ir atsigavimą.
Nuotrauka: Pixabay
Tai sumažina kortizolio kiekį, normalizuoja kraujospūdį ir atkuria minčių aiškumą, net jei atrodo, kad jūs tiesiog nieko nedarote.
Neuromokslininkai paaiškina mechanizmą: vizualinio nuskaitymo režimu smegenys dirba iki savo ribos, apdorodamos milijonus informacijos bitų per sekundę.
Kai fiksuojame žvilgsnį, sumažėja vadinamojo „pasyvaus režimo tinklo“ aktyvumas, o resursai nukreipiami į neuroninių ryšių, pažeistų lėtinio streso ir informacijos pertekliaus, atstatymą.
MRT tyrimai rodo, kad žmonės, kurie praktikuoja vaizdinę meditaciją, padidina pilkosios medžiagos tankį srityse, susijusiose su dėmesiu ir emociniu reguliavimu.
Tai ne ezoterika, o smegenų plastiškumas, prieinamas kiekvienam, kuris nori 10-15 minučių per dieną skirti tiesiog žiūrėjimui ir nieko daugiau neveikti.
Psichologai pataria pradėti nuo mažo: išjunkite garsą, atsisėskite prie lango, pasirinkite vieną tašką ir žiūrėkite į jį nesiblaškydami, iš pradžių 5 minutes, tada 10.
Mintys bėgs, ranka sieks telefono, tai normalu, ir kiekvieną kartą reikia grąžinti dėmesį į esmę.
Tai tarsi raumenų treniruotė, o po mėnesio pastebėsite, kad vakare būsite ramesni, dėmesingesni ir mažiau pavargę.
Taigi kitą kartą, kai jausitės priblokšti ir nerimaujate, neieškokite naujos stimuliacijos telefone ar kavoje.
Tiesiog suraskite tašką ir pažiūrėkite į jį nieko nedarydami. Tai gali būti sveikiausias dalykas, kurį galite padaryti savo smegenims XXI amžiuje, kai gebėjimas nieko neveikti tapo vertingesnis už gebėjimą padaryti daug.
Prenumeruoti: 
Taip pat skaitykite
- Kaip nustoti kramtyti ir pradėti gyventi: priklausomybė nuo gumos ir jos pasekmės
- Kodėl vanduo gali jus nužudyti greičiau nei dehidratacija: perteklinės hidratacijos pavojus
