Psichologė man pasakė, kas padėtų numalšinti stresą.
Atskleistos priežastys, kodėl poros dažniau ginčijasi karo metu / nuotrauka depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas paaiškino, kodėl poros karo metu dažniau ginčijasi, ir paaiškino, kaip palaikyti santykius.
„Poros gali pastebėti, kad jaučiasi irzlesnės nei įprastai. Smulkūs nesusipratimai ima eskaluoti greičiau nei įprastai arba praeinančios pastabos staiga tampa griežtesnės nei įprastai… Tiesą sakant, daugelis porų apskritai nesiginčija dėl karo”, – pažymėjo jis savo straipsnyje Forbes.
Jis sakė, kad kolektyvinis stresas ir netikrumas gali persmelkti kasdienį bendravimą nė vienam partneriui to nesuvokiant.
Kartu Traversas įvardijo tris priežastis, kodėl, remiantis psichologiniais tyrimais, karo metu poros dažnai ginčijasi:
Streso perkėlimas. Remiantis esminiais šios temos tyrimais, paskelbtais žurnale „Journal of Family Psychology“, streso perkėlimas įvyksta, kai vienas partneris patiria išorinį stresą ir su tuo stresu susijusios emocijos perkeliamos į santykius. Savo ruožtu šis perteklinis stresas trukdo partneriui bendrauti ir mėgautis teigiama sąveika.
Partneriai pradeda vienas kitą suvokti skirtingai. Stresas veikia jūsų santykius ne tik daro jus irzlius. Tai gali pastebimai pabloginti jūsų santykius, net jei dažniausiai esate labai geras, mylintis ir atsidavęs partneris. Taip yra todėl, kad stresas iš esmės pakeičia tai, ką žmonės pastebi apie savo partnerius.
Santykių stresas neapsiriboja tik jį patiriančiu asmeniu.. Tai mokslininkai vadina kryžminiu efektu, ir tai yra vienas iš pagrindinių konfliktų veiksnių kolektyvinio nerimo laikotarpiais. Kaip paaiškinta 2021 m. „New Media & Society“ tyrime, kryžminė įtaka atsiranda, kai stresas perduodamas iš vieno partnerio kitam, o tai taip pat padidina abiejų streso lygį. Ypač įtemptomis dienomis žmonės natūraliai blaškosi ir atsitraukia nuo savo partnerio. Dėl to, kai jie bendrauja su savo partneriais, toms sąveikoms gali būti būdingas didesnis konfliktų ir negatyvumo lygis.
„Tokiu metu poroms naudingiausias dalykas, kurį gali padaryti, dažnai yra paprasčiausias: pripažinti, kas vyksta tiek pasaulyje, tiek savyje. Streso, nerimo ar liūdesio įvardijimas kartais gali palengvinti įtampą, kuri susikaupia, kai šie jausmai lieka neišreikšti”, – patarė psichologė.
Pasak jo, tokios akimirkos taip pat gali mums priminti, kad nė vienas iš mūsų nesusidoroja su šiuo netikrumu vienas:
„Visame pasaulyje milijonai žmonių patiria tas pačias antraštes, tas pačias baimes ir tuos pačius klausimus apie tai, kas bus toliau. O santykiuose žinojimas, kad kartu išgyvenate tą patį sunkų istorijos momentą, tas sunkias dienas gali šiek tiek palengvinti.”
Prisiminkime, kad anksčiau buvo įvardytos penkios priežastys, kodėl poros dažniausiai ginčijasi.
