Neurologas Guy’us Leschzineris pažymėjo, kad vis daugėja įrodymų, kad yra ryšys tarp miego trūkumo ir senatvės pažinimo nuosmukio.
Šie skaičiai pagrįsti britų biobanko tyrimais / nuotrauka: pixabay.com
Miegas yra tikra supergalia, kuri daro mus protingesnius, sveikesnius ir laimingesnius. Bet kiek miego užtenka? Ar nemiga tikrai tokia žalinga, rašo „The Gdian“.
Leidinyje pažymima, kad per pastarąjį dešimtmetį mums nuolat buvo sakoma, kad miegas yra teisėta priemonė pagerinti našumą. Kartu kyla klausimas: miegant tik šešias valandas per parą, ateityje gali kilti sveikatos problemų.
Straipsnyje pabrėžiama, kad lėtinis miego trūkumas yra labai žalingas žmogui.
„Vienas nerimą keliantis ir palyginti neseniai atliktas atradimas yra glimfinė sistema, atliekų valymo mechanizmas, kuris ilsintis išplauna iš smegenų netinkamai susilanksčiusius baltymus, tokius kaip beta amiloidas, kuris randamas Alzheimerio liga sergančių pacientų smegenyse“, – rašoma leidinyje.
Profesorius Russellas Fosteris, Oksfordo universiteto Miego ir cirkadinės neurobiologijos instituto vadovas, pasidalijo įrodymais, kad prastas miegas vidutinio amžiaus yra demencijos rizikos veiksnys vėlesniame amžiuje, nes smegenys praranda gebėjimą veiksmingai pašalinti šiuos toksinus.
„Atsiranda vis daugiau įrodymų apie ryšį tarp miego trūkumo ir kognityvinio susilpnėjimo vyresniame amžiuje. Tačiau tai taip pat siejama su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto rizika. Taip pat žinome, kad tai paveikia daugybę kitų fiziologinių procesų, tokių kaip imuninė sistema, kvėpavimo sistema ir kt. Tai netgi paveikia tai, kaip smegenys apdoroja skausmo signalus, ir daro jus labiau pažeidžiamus jiems. sutrikimai. Guy Leschziner.
Tuo pačiu leidinys skelbė, kad jei žmogus neišmiega rekomenduojamų septynių – aštuonių valandų, tai nebūtinai reiškia, kad jam gresia pavojus.
Aiškinama, kad šie skaičiai pagrįsti tyrimais iš JK Biobank – ilgalaikės biomedicininės duomenų bazės, kurioje stebima pusės milijono savanorių gyvybė.
Duomenys padeda mokslininkams ištirti, kaip genetika, gyvenimo būdas ir aplinka sąveikauja sukeliant ligas. Tačiau, kaip nurodoma straipsnyje, tai nereiškia, kad jie yra nepriekaištingi.
„Kalbant apie miegą, negalite tiesiog paimti vidurkio ir sakyti, kad tiek miego reikia kiekvienam“, – sakė Fosteris.
Leidinys pranešė, kad norėdamas suprasti, ar žmogus pakankamai miega, jis turi atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiasi išmiegojęs.
„Yra žmonių, kuriems reikia mažiau miego nei kitiems, kad išlaikytų tą patį kognityvinės, psichologinės ir fiziologinės sveikatos lygį, ir yra kitų, kurie genetiškai linkę ilgai miegoti ir jiems reikia daug daugiau“, – sakė Leschzineris.
Jis pridūrė, kad jei žmogus miega šešias valandas per parą, bet nesijaučia pavargęs, nejaučia jokių pažintinių simptomų ir nesistengia daugiau miegoti, jei yra laiko, tai yra geras rodiklis, kad jis turi genetinį trumpo miego poreikį.
„Blogas ženklas yra tai, kad esate irzlus, apatiškas arba per daug priklausomas nuo kofeino“, – sakė Fosteris.
Tuo pačiu leidinys pažymėjo, kad nemiga, tai yra negalėjimas užmigti nepaisant noro, yra kitokia fiziologinė būklė nei lėtinis miego trūkumas.
„Lengviausias būdas pamatyti skirtumą yra tai, kad jei paimsite miego stokojantį asmenį ir paguldysite jam per dieną, jis užmigs, o nemiga sergantys žmonės neužmigs“, – aiškino Leschzineris.
Daugiau miego naujienų
My anksčiau pranešė, kad kai kurie žmonės net ir po 8 valandų miego gali nesijausti budrūs ryte. Psichologė Wendy Troxel paaiškino priežastį.
Taip pat rašėme, kad miego ekspertai paaiškino, kodėl kai kurie žmonės pabunda vidury nakties, ypač apie trečią ryto, ir kaip vėliau greitai užmigti.
