Socialiniai tinklai, blizgūs žurnalai ir net draugai nuolat mums rodo „idealų“ kūną, todėl jaučiamės nepilnaverčiai ir amžinai netobuli.
Psichologai ir mitybos specialistai perspėja: savęs lyginimas su kitais yra pagrindinis sveikos gyvensenos priešas, nes sukelia gėdą, nerimą ir kompulsyvų elgesį, kuris griauna bet kokius bandymus susikurti tvarius įpročius, praneša korespondentas ČIA NAUJIENOS.
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nuolat lygina save su kitais, turi aukštesnį kortizolio kiekį, dažniau nesilaiko dietų ir yra mažiau patenkinti gyvenimu nei tie, kurie skiria dėmesį savo pažangai ir gerovei.
Nuotrauka: Pixabay
Lyginimas nemotyvuoja, išsekina, nes lyginimo objektas visada yra idealizuotas paveikslas, o ne realus žmogus su savo problemomis, kurios nematomos kadre.
Psichologai paaiškina mechanizmą: lyginant suaktyvinamos smegenų sritys, atsakingos už socialinį skausmą, kuris jaučiamas taip pat, kaip ir fizinis skausmas.
Taip įsijungia gynybos mechanizmai – arba agresija prieš save, arba greito paguodos ieškojimas maiste, ir abu variantai griauna sveikatą, nes motyvacija iš gėdos ir baimės niekada nėra tvari.
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nustoja lyginti save su kitais ir sutelkia dėmesį į tai, kaip jaučiasi, ilgainiui veikia geriau.
Jie mažiau palūžta, greičiau pastebi progresą ir mėgaujasi judėjimu bei mityba, o ne vertina juos kaip bausmę už netobulumą.
Mitybos specialistai ir kūno rengybos treneriai pataria iš savo kanalo pašalinti nepilnavertiškumo jausmą keliančias paskyras ir užsiprenumeruoti tuos, kurie kalba apie sveikatą nepagražindami, apie tikrus kūnus, apie sunkumus ir jų įveikimą.
Apdovanokite save už mažas pergales, o ne peikkite save už nesėkmes ir atminkite, kad jūsų kūnas yra namas, kuriame gyvenate, ir jis nusipelno pagarbos, o ne lyginimo su kitų namais „Instagram“.
Taigi, kai kitą kartą pagausite save galvojant, kad jūsų kūnas yra blogesnis už kažkieno kitą, atminkite: jūs matote kažkieno langą ir nežinote, kas už jo.
Nustokite lyginti, pradėkite pastebėti unikalų kūną, kuris jums tarnauja kiekvieną dieną, ir šis perėjimas nuo kovos prie dėkingumo bus galingiausias jūsų kada nors žengtas žingsnis link sveikatos.
Prenumeruoti: 
Taip pat skaitykite
- Kaip dažnai reikia praustis, kad nepažeistumėte odos: dermatologo nuomonė
- Kas atsitiks, jei nustosite naudoti oro kondicionierių: šilumos pritaikymo eksperimentas
