Egzotiškas skanėstas gali „paspartinti“ medžiagų apykaitą ir pakeisti kenksmingus saldainių batonėlius.
Būtent maistinės skaidulos suteikia ilgalaikį sotumo jausmą net po mažos porcijos / nuotr. depositphotos.com
Daugelis žmonių kasdien kovoja su noru suvalgyti ką nors saldaus, nesuvokdami, kad gamta jau sukūrė tobulą alternatyvą. Leidinys Wirtna Polska rašo apie naudingas egzotinių vaisių savybes.
Mes kalbame apie džiovintus ananasus. Tai tikras hitas norinčioms derinti meilę desertams su priežiūra savo figūra. Medžiagos autorius pažymi, kad šis produktas turi natūralų saldumą, kuris greitai patenkina potraukį cukrui, tačiau jame yra ir daug skaidulų, tačiau svarbiausia jo nepainioti su cukruotais vaisiais sirupe.
Yra žinoma, kad maistinės skaidulos suteikia ilgalaikį sotumo jausmą net po mažos porcijos. Be to, ananasuose yra unikalaus fermento – bromelaino.
Ši medžiaga padeda organizmui efektyviau virškinti baltymus, o tai pašalina sunkumo jausmą pavalgius ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Vaisiuose taip pat yra:
- vitaminas C, kuris stiprina imuninę sistemą;
- B grupės vitaminai, palaikantys nervų sistemą;
- Manganas, dalyvaujantis medžiagų apykaitoje ir stiprinantis kaulus.
Autorė pataria į rytinę košę ar jogurtą dėti džiovintų vaisių. Pagrindinė taisyklė, kurios reikalaujama leidinyje, yra visada patikrinti produkto sudėtį, nes tik ananasai duoda naudos, nepridedant pašalinio sirupo ar cukraus pudros.
Sveika mityba
My anksčiau rašė apie mitybos specialisto patarimus dėl sveikų užkandžių, kurie gali patenkinti saldumynų troškimą. Autorius siūlo 10 alternatyvų parduotuvėse įsigytiems saldumynams, kuriuose natūralūs cukrūs derinami su baltymais, skaidulomis ir sveikais riebalais, siekiant stabilaus cukraus kiekio kraujyje. Kai kurie iš paminėtų variantų – datulės, šaldyti šokoladu aplieti vaisiai ar jogurtiniai desertai – gali pakeisti tradicinius saldainius.
Dar pridursime, kad medikai įvardijo vaisius, kurie dėl didelio antioksidantų, vitaminų ir polifenolių kiekio gali padėti sumažinti organizmo uždegimus. Pavasarį, kai jie tampa prieinamesni, specialistai rekomenduoja įtraukti šiuos produktus į savo mitybą kaip sveikos mitybos dalį.
